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「今、するべき行動」を明確にしよう!呼吸法とアロマで

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「ピカッ」と1番星が夕暮れの空に輝き始めるように……、
「今、自分が向かう方向」をハッキリできたら、と思いませんか?

こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の 立野博一です。
無料メルマガ香りと心の旅からの便り最新号を、お届けします。


本当にほんとうに、「今、自分がするべき行動」とは何でしょう?
あなたは何を行動したら、1番良い成果につながるのでしょう?

ーーそんな風に思案している時には、
私の経験では「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にすることが、
とても役立ちます。
まずは「呼吸」に、「たった今している、自分の呼吸」に、戻ってみるのです。
アタマで考えてしまう「思考」を、脇に置いて。
「呼吸」と「体感覚」に戻ってみるのです。


「マインドフルネス呼吸法」では基本として、たった今している、
自分の「吐く息」と「吸う息」を感じるようにします。
「長い呼吸」や「深い呼吸」をしようとしなくても、大丈夫なのです。

こうして、「呼吸」を感じていると……、

おおらかに自分と周囲をとらえられる、心の状態になります。


静かな空間で「呼吸」を感じていると……、

「たった今この現在を、生きている自分」に、
意識を戻してこれるのです。


未来を心配するのではなく、
過去を悔やむのでもない。
今この瞬間に、たしかに息づいている、
たしかに生きている自分です。


そしてさらに、
「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にしていると、
自分の「吐き出す息」「吸う息」の「波」を感じていると……、
他の人の「呼吸の波」と「自分の波」が重なり合ったり、
響き合うのも感じられます。


やがて、自分という「ワク」もソフトにほどけたような、
外側との「境界」もゆるやかになった状態にも、なるでしょう。
自分でもあり、他者でもあるような、
一緒に呼吸している「場」。


「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」でも、いろいろな状態や効果がありえるのですが……、
こうして自我や思考の「ワク」をゆるめて、
ひとの基盤にある広がった意識状態、「大きな自己 セルフ」につながり易くなることも、
基本的な効果といえるでしょう。

◎呼吸とアロマの相乗効果で

呼吸法にアロマも一緒に体験すると、
精油(エッセンシャル・オイル)の香りをかぎながら、呼吸法をしてみると、
さらにスムーズに「呼吸」を感じやすくなり、
体感覚や生命エネルギーを実感しやすくなります。


例えば、「トゥルシー(インド産バジル)」精油と「フランキンセンス(乳香)」精油をかぎながら呼吸してみると……、

まず、「フランキンセンス(乳香)」精油で呼吸を深くしやすくなります。
そして「トゥルシー」精油は、温かく・甘い香りが胸いっぱいに広がって、
心をおちつかせ、
「希望」があなたの中で湧いてくるのを感じさせてくれるでしょう。



例えば、「セージ・ブラック」精油と「フランキンセンス(乳香)」精油をかぎながら呼吸してみると……、

セージ・ブラック」精油は、腹部から「丹田」に染み込むように広がって行く感覚があり、
あなたの「丹田 ハラ」から生命エネルギーがジワジワ湧いてくるのを、
感じさせてくれるでしょう。

そしてこうして精油(エッセンシャル・オイル)の香りをかぎながら、呼吸をしながら、
あなた御自身の内側に、問いかけてみるのですーー

「今、自分が本当にほんとうにするべき行動は、何だろう?」と。


すると、自然な流れで、
あなたの内面で、
その答えが浮上して・つかめるでしょう。

「自分が今、本当に集中して取り組むことは、コレだっっ!!」

「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」と、心と脳にはたらきかける精油を同時に体験することで、
あなたの「今、本当にするべき行動」も、
キャッチしやすくなりますよ。

「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」はひじょうにベーシックでシンプルな呼吸法ですが、
植物から抽出した精油(エッセンシャル・オイル)も手がかりにすると、
さらに充実した、パワフルな体験を出来ます。
関心をお持ちの方は、ぜひ気軽に試してみて下さいね。


「ピカッ」と1番星が、空に輝き始めるように、
あなたの心の中にシンプルな答えと方向性が出現するでしょう。

→→次号に続く

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どちらでもご都合の良い方を選んで、ご参加いただけます。

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