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あなたの「2015本当にやりたいことリスト」を作る5ステップ
新しい年2015年が、いよいよ2週間先に近づいてきましたね〜。
「2015やりたいことリスト」「行動計画」を、あなたは既に作られたでしょうか?
こんにちは。立野 博一です。
私たちの持っている時間やお金には、どうしても限りがありますね。
自分が「本当にやりたいこと」が明確になると、
アタマの中もとてもスッキリして、行動しやすくなりますよ。
忙しい師走かもしれませんが……、どこかでまとまった時間を確保して、
「あなたが心の底からやりたいこと」をクリアーにしませんか。
今日は、私=立野がいつも作っている「本当にやりたいことリスト」の実際的な作り方をご紹介させて下さい。
あなたの「2015本当にやりたいことリスト」「行動計画」を作る5ステップ
【ステップ1】リラックスした状態で、付箋紙に「やりたいこと」を全部書き出す
まずはリラックスした心と体の状態になると……アイデアが脳から湧き出しやすくなります。
雰囲気の良いカフェに行くとか、呼吸法やメディテーション(瞑想)をすると、
脳と心がユルユル状態になりやすいです。
そして、付箋紙に「2015年にやりたいこと」を思いつくまま、なんでも書き出します。
あまり難しいことは考えないで……脳から棚おろしするように。
1枚の付箋紙に1件づつ、そして出来る限り沢山書き出してみましょう。
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【ステップ2】8つの分野に付箋紙を分類して、さらに書き出す
次に大きめの紙(A4以上)も用意して、以下の8分野に分類します。
・仕事
・社会、地域、環境
・健康
・家庭、家族
・経済
・学び、学習
・余暇、遊び、楽しみ
・人格的進歩、成長のために
そして、付箋紙をこれらの8分野に分類してみて下さい。
すると、さらに「アレもあったな〜」と、湧いてくるかもしれない。
8つの分野にすると、あなたの人生全体をバランスよくとらえやすくなります。
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【ステップ3】全体をふかんして眺めて、「本当に大切ではないこと」は手放す
おおよそ付箋紙に出しきれたなら、全体を「ふかん 俯瞰」して大きく眺めてみましょう。
「俯瞰」で眺めると……
また新しい「気づき」も湧いてくるのではないでしょうか?
あるいは、あまりにも沢山書き出された時は、
本当にほんとうは、それほど大切ではない、重要で無いことも、
含まれているかもしれません。
ここで「本当はあなたにとって重要ではない」は手放すのも、良いのでは?
そんな付箋紙があったら、脇によけましょう。
すると、あなたが「心の底から2015年やりたいこと」が集まります。
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【ステップ4】これらの「やりたいこと」が全部実現したらどうなるでしょう? 「未来の自分」をイメージし、5感で感じる
そして、全体を「俯瞰」して眺めながら、「これらが全部実現したら?」
ーーと想像(イメージ)しましょう。
「全部実現したら?」、どんな気持ち、感情になりますか?
さらに5感(視覚、聴覚、体感覚、嗅覚、味覚、場の雰囲気、直感など)でもできる限り感じて、イメージを膨らませると、
あなたの「全部実現した状態」がアリアリと、身近にリアルになってきます。
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【ステップ5】できれば1枚のマインドマップにまとめて。そして何度でも見直し脳と潜在意識にインプットする
マインドマップは、あなたはご存知でしょうか?
1枚の紙にアイデアを、「中心→幹→枝→詳細」と360度に広げて書き出し、マップにするものです。
「2015本当にやりたいことリスト」もさらにマインドマップに作ると、
新しいアイデアや「気づき」が湧きやすくなるので、お薦めです。
(画像は、立野が以前に描いたマインドマップ画像です→)
こうして付箋紙を貼り付けた1枚の紙、あるいはマインドマップを、
あなたの「2015本当にやりたいことリスト」として、この後も何度も見直すと……、
脳と潜在意識にしっかりインプットされます。
デスクの前に貼っておいても良いでしょうし、
手帳に入れて携帯されても良いでしょう。
私=立野は、毎年末と6月頃、そして思い立った時に、
こんな風に「本当にやりたいことリスト」をマインドマップに作っています。
「今するべきこと」がひじょうに明確になるので、
意図を持ってグングン行動しやすくなりますよ!
いかがでしょうか?
あなたも、あなただけの「2015本当にやりたいことリスト」を作ってみませんか!
→→次号に続く
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