マインドフルネス呼吸法は、誰かと一緒に行うとグッとやりやすくなります

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こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の 立野博一です。
9/20と22に行った【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ@表参道】に参加された方々の声を集約すると、
その感想にいくつかの共通点があるとわかります。

その第1は何よりーー
「ひとと一緒に呼吸法すると、1人でするより格段にやりやすくなる」ということ。
そうですね〜〜。
誰かと一緒にマインドフルネス呼吸法すると、心静かに内面をみつめやすくなるのです。
これは、どうしてなのでしょう?


数人の方々と、車座に丸くなって、マインドフルネス呼吸法をする時。

誰かの、呼吸の音が、かすかに聴こえて来る。

ひとと同じ空間にいることの、温かさや守られている感覚がある。

その中で、自分の「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じている……。

自分の呼吸の「波」と、ひとの呼吸の「波」を感じている……。

アタマというより、カラダの細胞レベルから何か、伝わってくるように。

呼吸の「波」が、重なり合い、響き合うように。

その涯に……、その呼吸の涯に……、

自我が消失して、「私」への執着が消えるひと時が出現する。

ただこうして、集まってマインドフル呼吸法をする「場」があるだけでも、
なにか意義があるーーと、私は考るのです。

言葉なく・静かに、ひと息ひと息に集中して、
内面をみつめ・味わう時間がーー
私達現代人には必要ではないでしょうか。



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