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【プレゼント付】2018おめでとうございます

浅間神社前からの富士山(350変換後)



新年明けまして、おめでとうございます!


この2018元旦、
あなたは、どんな風におすごしですか?


無料メルマガ香りと心の旅からの便り新年号を、お届けします。

↓ 【感謝のプレゼント】はこの下に。文末までお読み下さい ↓

◎マインドフルネス呼吸法で、心と脳のクリーニングしましょう

私=立野のワークショップや講座、
個人セッションに参加された方は、ご存知でしょう。
ほぼ毎回のように、最初に「マインドフルネス呼吸法」を皆さんと行って、
スッキリ、落ち着いた心の状態になり、
始めることが多いです。

あるいは、コーチングでもカウンセリングでも事前準備として、
私は「マインドフルネス呼吸法」を毎回行い、
ニュートラルな意識状態になってから、
セッションを始めてます。

「マインドフルネス呼吸法」とは、
呼吸法(あるいは瞑想法)としては、ごくごくベーシックでニュートラルなものです。


「吐き出す息」と「吸う息」を、ただただ感じるーー
という呼吸法ですが、それだけで
気分が落ち着いてきて、
平常心の、冷静な自分をとり戻せるようになります。


世界には、様々な「呼吸法」や「瞑想法(メディテーション)」があるでしょうが、
ニュートラルで穏やかなところが、
「マインドフルネス呼吸法」は素晴らしいでしょう。

例えば、このお正月、
いつもよりチョット時間の余裕を、あなたも持てるのではないでしょうか?


そんな時、15分でも20分でも、
「マインドフルネス呼吸法」してみませんか!


お正月の静かな時間の中で、
ご自身の心の深部を感じ、味わい、
心をユッタリと落ちつけられるでしょう。

あるいは、「今年の計画」を作られるとしたら……、
その前に10分、15分「マインドフルネス呼吸法」してみるのも、
お薦めです!


脳と心がスッキリして、
「今年の計画」もより創造的に、自由に、
作りやすくなるハズです。

そうして、全く初めての方でも、
「マインドフルネス呼吸法」を体験しやすくなるように、
私なりにですが……、
【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門動画 前編・中編・後編】を、
制作してみました。
これをメルマガ読者さんへの感謝のプレゼントとして、
先行してお届けします。

◎音声を聴きながら…、「マインドフルネス呼吸法」できます

私=立野が実際に「マインドフルネス呼吸法」を行う様子を、
動画撮影して、Youtubeに12/30(土)アップロードしました。

この動画を視ながら……、
あるいは音声だけでも聴きながらで……、
あなたも「マインドフルネス呼吸法」を、おウチやお部屋にいながら、
練習できる形になってます。

・姿勢を整えて

・鼻で呼吸を感じ

・肺や胸の辺りで呼吸を感じ

・お腹で呼吸を感じる


ーーというのが、基本的な流れです。

最後の「お腹で呼吸を感じる」のがメイン部分ですので、
お時間のある方は、この「お腹で呼吸を感じる」部分に
できるだけ時間を費やして下さい。


時間としては、
最短で10分から、
最長で45分位までできるでしょう。


熟れてきたら、できるだけ時間長めで、
「マインドフルネス呼吸法」しますと……、
静かな心=瞑想的な意識状態に入りやすくなります。

と言っても、
これは「心をととのえる」のが目的の呼吸法であり、
「覚醒する」とか「悟りを開く」ものでもないですよ(笑)。


ごくごく日常の中で、
「呼吸」や「マインドフルネスな意識状態」に、
皆さんに親しんでいただけましたら、
幸いです。

☆☆☆【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門】動画プレゼント
今すぐ、以下のリンクをクリックして、どうぞご覧下さい。

【前編】https://youtu.be/-Avedm3GMtI

【中編】https://youtu.be/Ls_0TMlIm4k

【後編】https://youtu.be/DCF1T6Ob34w


いかがでしょう?
ぜひあなたも「マインドフルネス呼吸法」を体験して下さい。


そして、感想や質問などありましたら、
Eメールで私におしえて下さいね。

連絡先



→→次号に続く



【今からでもご参加できます】マインドフルネス呼吸法体験会 吉祥寺
2018/1/7(日)〜1人1000円でリーズナブルに体験できます〜
http://www.unfold.jp/fwd3/maindfulness

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休日の朝の光を感じながら、
「マインドフルネス呼吸法」をするのはとても心地よいものです。

関心をお持ちの方は、
この機会に気軽にご体験してみませんか!

◎2018/1/7(日)
午前9時開場、9時15分スタート、10時15分終了予定。

◎会場:吉祥寺南町セッションルーム

ご予約の方には、詳しいご案内をEメールでお届けします。

↓    ↓    ↓

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ストレスクリア・コーチ養成【ベーシック講座】吉祥寺2018/1/7(日) http://www.unfold.jp/fwd3/stobasic

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そして「本当に自分らしい理想の生き方」を見い出して、
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そうした【ストレスクリア・メソッド】を、全く初めての方でも活用できるようになり、
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【ストレスクリア・コーチ】に、あなたもなってみませんか?

「ベーシック講座」と「実践講座」全部で4日間受講された方には、
「一般社団法人ジャパンストレスクリア・プロフェッショナル協会」から修了証を受けとれ、
ストレスクリア・コーチとして活動できるようになります。

☆2018/1/7(日)午前10時30分スタート、夕方6時迄。


☆会場:吉祥寺南町4丁目 アンフォールド・セッションルーム

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◎所用時間:1時間〜1時間30分

対面でも、電話でも、Skype(インターネットの無料TV電話)でも、出張でも、
ご体験いただけます。
午前8時〜夜11時迄。年中無休で土日祝日も対応。

◎対面での会場:東京 吉祥寺南町のアンフォールド新セッションルーム


◎参加費:【始めての方限定スペシャル・サービス】2000円


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