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【無料プレゼント付】マインドフルネスは卵かけご飯の瞑想カモ?

DW085(変換後)日光湯の湖

最先端のIT企業で流行の「マインドフルネス」をご存知でしょうか?

こんにちは。
立野 博一です。
これは「マインドフルネス・メディテーション(瞑想法)」することで、
「感情のコントロール力」
「ヤル気 モチベーション」
「共感能力」
「オープンな気持ちで、人とコミュニケーションしやすくなる」
「私とはどういう人間か? という自己認識を深める(セルフ・アウエアネス)」
等の脳力が活性化する、脳と心の開発法なのです。

そして先日9/12(土)あるITベンチャー様において、
【ビジネス、実用に役立つマインドフルネス・メディテーション講座】を、私も行わせていただきました。
メディテーション(瞑想法)や呼吸法をするのが全く初めてという方もおられましたが、
心が静まり、脳がスッキリするのを確かに実感していただけたようです!

私自身もファシリテーター(進行役)として、
参加された皆さんの様子をみながら、自分でも呼吸法してました。


すると翌朝……、


台風一過のように脳と心が「ハレバレ」するのを、実感したのです〜。

「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」は、最もシンプルで基本的な呼吸法で、
誰でもやりやすい呼吸法です。
いわば、「卵かけご飯の瞑想」と、私はとらえています。

そんな「卵かけご飯の瞑想」でもある「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」を体験された、
皆さんの感想をご了承を得て、ここでもご紹介させて下さい。

イメージやカラー、感覚が広がるように感じられました

(杉村信吾様 男性)
「マインドフルネス・メディテーションしていると、イメージやカラー、感覚が、
自分の内面で「小さい部分」から「大きい全体」に広がって行くように感じられました。


自分の意識のロックみたいなものをはずせば、
こんな風に感じやすくなるのですね。


そして呼吸で集中力を強化できること、
以外に自分も集中できるのにも(笑)、
気づきました。」


▶︎立野のコメント:
杉村様はとても素直でナイーブな方であり、
率直に自然体でマインドフルネスを体験されていたので、
こうしていろいろ豊かに実感されたのでしょう。
ひじょうに素晴らしいです!

瞑想のガイドが素晴らしい

(鈴木龍太様 男性)
「立野さんの瞑想のガイドが素晴らしく、
安心して、ゆったり坐れました。


マインドフルネスを、できるだけ日常生活に、
取り入れて行きたいです。」


▶︎立野のコメント:
メディテーション(瞑想法)を長年学ばれている鈴木様にこう言っていただけて、
心から感謝です。


そして今回、ITベンチャー様のオフィスを使ってこうしてメディテーション体験していただいたのですが、
皆さんに瞑想しやすくなっていただくのに、
ガイドの「声のトーン」「声のスピード」「声の大きさ」
そして「沈黙の間」もひじょうに重要であるのを、
あらためて私も感じさせられました。
ありがとうございます。

『心のデフラグ・ツール』は素晴らしい

(木ノ下哲さま 男性)
「人間関係や仕事の方向性で考えている所があり……、参加しました。
実際に参加してみて、
『心のデフラグ・ツール』を手に入れられたのは、
素晴らしいです!


マインドフルネスで、心の余裕やコンセントレーション(集中力)を、
コントロールできるのですね。」


▶︎立野のコメント:
はい。
「マインドフルネス・メディテーション(呼吸法/瞑想法)」とはつまり、
「脳と心のデフラグ・ツール」なのです。
ただ呼吸に集中するだけで、ハードディスクをデフラグするように、
要らないデータが脳と心から洗い流されるのです。


慣れればどなたにでも実践できることですので、
宗教性や難しいことにこだわらないで、
私達の日常生活や仕事の中で気軽に実践したいですね。


すると……、


静かに、とても微妙な変化、
心の余裕や安心を感じられるでしょう!



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